大家好，我是21年和22年的连续两年的体考生，现在在江西科技师范大学读书。距离2023年体考还有不到100天的时间，现在正值冬训时间。作为经历两次体考的我，有一点经验分享给大家。还有关于转专项的这件事，以及作为复读生的一点经验。

先说换专项。我第一年体考，也就是21年体考，专项是200米，高二的时候选择了练体育，一开始的成绩还是不错的，不知道由于自己的原因还是其他的原因，我觉得还是自己原因，夏训的时候成绩涨的很快，慢慢的，成绩停滞不前。但是我仍坚信，只要踏实努力训练，体考一定可以跑出来。就这样，第一体考就开始了，最终以体育89.25分 ，专项31分;文化课351分，成功落榜，考到了枣庄学院的专科体育。带着不甘心的态度，我复读了，一开始，我还是200米专项，但是成绩仍没有回到原来的高度，我立马联系了家长教练，选择了换一个专项。就这样，我开始了体操的学习。最后取得了39.26的专项。

关于专项的选择，如果你身高比较高或者弹跳比较好，可以选择排球，如果你的爆发比较好，身体协调，柔韧不算特别差，可以选择体操。侧空翻可以过的话，可以选择武术专项。体重比较大爆发比较好，可以选择铅球专项。然后乒乓球有之前练过的，就可以选择，一般不太建议选乒乓球，足球，篮球之类的。

关于体考经验的话，非田径类的，毕竟在室内考，还是平时多积累，有了足够强大的水平，怎么考都会把水平发挥出来，做动作之前，把动作在脑子里过一遍。深呼吸放轻松，千万不要犹豫慌张。把平时练的做出来就可以。关于田径专项其实还是自己的实力，当然避免不了有一些大风大雨的情况。只遇到了大风大雨的天气也不要放弃，把自己全部实力发挥出来，好好学习文化课。再就是那些小hong瓶，动能jia，之类的类似于喝上一瓶提高2秒的噱头，完全没有必要，还不如自己平时多吃几块牛肉划得来。重要的是不怯场，不害怕，拿出那种干劲来。

复读生。复读本身就是给自己一次机会，首先能选择复读而且坚持下来就已经战胜了自己，身边有好多同学在高考完的那个暑假说着要复读，坚持到最后的并没有几个人。复读压力确实很大，来自于自己来自于父母家庭。尤其是那些自己的队友们上了大学，那种羡慕的感觉。既然选择了这条路，那就坚持到底。不到最后不放弃。

这个体操专项，我可以在这分享一下自己的经验,自己接触这个专项有半年的时间。

第一个，技巧，有侧手翻，倒立接前滚翻，下叉，以及比较难的前手翻。侧手翻手要下正，不要一前一后，这样很难看。倒立记得蹦脚，不要撅屁股，分腿，肩要顶住，这些都是细节。前手翻的话，趋步一定要高，下手往前放，不要冲肩，摆腿速度要快，平时可以多做做辅助练习，很有用。

第二个，单杆，上杆、腹回环、以及骑乘转体、下杠。上杠，贴杠穿腿要快，压杠。腹回环，摆起来之后，重心后倒，用脚脚尖制动，也可以拉背弓制动，骑乘转体，注意姿态就好，没有什么难度.下杠，高度一定要起来，摆起来，顶住肩，推手，落地。不要粘杠。

第三个，跳马，跳马注意一腾，找好踏板的节奏，然后找马，高度起来，找住马，推手二腾，要做连贯流畅。

关于体操的服装要求是白色的衣服，鞋子也是白色的。不要漏出任何logo，关于考生的相关信息，不要佩戴手表以及其他饰品。体考场地，技巧垫子特别的弹，在上边打前手翻非常舒服很软很弹，考试时要求打对角。跳马踏板也很弹，不用特别用力搓板，踏上去稍微发一点力就可以，跳马可以跳两次，取最好成绩。再就是单杠，很软弹性也很大，镁粉还是用自己准备的比较好，考试场地提供的不是很好用。切记做动作要干净流畅，干净大方，即使出现了失误也不要紧张。

希望2023年各位都可以圆梦山师，圆梦长清湖!